sábado, 29 de setembro de 2012
sexta-feira, 28 de setembro de 2012
Contador encerra a temporada no Tour da Lombardia
Contador quer ser o primeiro espanhol a vencer Tour da Lombardia.
Alberto Contador (Team Saxo Bank-Tinkoff Bank) espera se tornar o primeiro ciclista espanhol a vencer o Tour da Lombardia, que se inicia nesse sábado. Contador estudou a nova rota e a íngreme subida do Muro di Sormano na quinta-feira para garantir que ele está pronto para mais um importante desafio do ano, essa será sua última corrida da temporada.
Contador ganhou Milão-Turino na quarta-feira com um ataque no quilômetro final e já no fim da subida Superga, perto de Turino. Depois da sua conquista Contador foi estudar o percurso da prova, ao lado do chefe da sua equipe Bjarne Riis.
Vincenzo Nibali, Ivan Basso (Liquigas-Cannondale) e Joaquim Rodriguez (Katusha Equipe), também foram estudar o percurso da prova que agora conta com uma subida íngreme, essa subida voltou a fazer parte da prova depois de 50 anos.
Para Contador a subida é muito difícil e descida bastante técnica. "Podemos usar uma coroa 36 na parte da frente e um cassete de 28 ou 30" afirma Contador.
quinta-feira, 27 de setembro de 2012
Contador vence clássica Milão-Torino
O campeão da Vuelta da Espanha, Alberto Contador (Saxo Bank) vou a conquistar mais um triunfo em 2012. Agora o espanhol ganhou a prova clássica Milão- Torino. Contador deixou para trás grandes nomes como Nibali, Rodriguez, Basso e Hasjedal.
Contador escreve seu nome na clássica italiana, Milão-Torino.
O ataque do espanhol aconteceu na segunda e última subida da prova, em Colle di Superga. Após muitas tentativas de fugas, "El Pistoleiro" atacou nos últimos quilometros, depois de 195 km de percurso e duas montanhas (última montanha de 5 km e trechos com inclinação de 10%). Contador coloca seu nome na história da clássica italiana.
quarta-feira, 26 de setembro de 2012
Giro d'Italia 2013
A organização do Giro d'Italia já divulgou o video promocional da prova de 2013. O Giro está entre uma das 3 principais provas do ciclismo mundial ao lado do Tour e da Vuelta da Espanha. Resta saber quem serão os protagonistas e o nível de emoção que poderemos esperar em 2013.
Todos querem ver grande duelos, resta saber se Contador, Schleck, Froome, Wiggins, Rodriguez, Valverde, Hasjedal e Cadel Evans vão correr o Giro ou se correrão somente o Tour.
Agora é só aguardar.
Video:
terça-feira, 25 de setembro de 2012
Copa Light de Ciclismo 2011
Nesse próximo final de semana acontece mais uma edição da Copa Light, na cidade do Rio de Janeiro. A prova é válida pelo ranking brasileiro e conta todos os anos com grande número de atletas. A prova de 2011 na categoria Máster A a prova foi vencida pelo ciclista Alexandre Cardoso (Star Cycle/ Voight).
Video da Copa Light 2011 na categoria Máster A:
Vá de bike
A bicicleta não é a salvação para o trânsito de Vitória, mas com certeza iria melhorar muito a mobilidade na região.
Um pavoroso engarrafamento fez o artista plástico Filipe Borba prometer a si mesmo: a partir de amanhã, trabalho, só de bike. Era 2007, ele morava em Vitória, trabalhava em Carapina (Serra) e pedalar para o trampo ainda era um estorvo. Mas não se furtou promessa. "Após a primeira experiência gostei muito e adotei a bicicleta para ir ao trabalho todos os dias".
A bicicleta não é a salvação de Vitória. Mas a salvação também da suas pedaladas. As eleições deste ano são simbólicas para o tema. Nas principais cidades do país, qualquer candidato tem na ponta da língua uma proposta para o tema. Se os novos prefeitos suplantarem a distância entre a boa vontade e a ação efetiva, nosso paradigma cicloviário dará um grande salto.
Atente-se para os números do Departamento Nacional de Trânsito (Denatran). Em julho de 2010, Vitória tinha 158.453 veículos, no ano seguinte eram 167.197 veículos. Em julho de 2012, o Denatran registrou uma frota de 174.674 mil veículos.
Em dois anos, as vias de Vitória receberam mais de 16 mil veículos. Por mera curiosidade, dez anos atrás (2002) em Vitória a frota de veículos eram de 97.613. Nessa ritmo não há cidade que aguente. A melhor proposta para o nosso trânsito sem dúvida é o incentivo do uso da bicicleta como meio de transporte saudável e sustentável.
A bicicleta transcende diante desse caos as atividades que tradicionalmente estão relacionadas a ela - esporte, lazer, meio de transporte de trabalhadores de baixa renda - agora ela tem que ser tratada com alternativa para solucionar os problemas no trânsito.
segunda-feira, 24 de setembro de 2012
Philippe Gilbert vence Mundial Ciclismo
Não faltou emoção no Campeonato Mundial de Estrada, num circuito muito seletivo as equipes da Alemanha, Bélgica e Austrália colocavam a cada volta um ritmo alucinante. A prova estava indefinida e uma fuga composta pelos ciclistas Contador e Voeckler chegou a abrir uma vantagem de 1 minuto e 30 segundos, Contudo o pelotão se organizou e conseguiu anular uma fuga que parecia estar concretizada.
Contador teve uma fuga anulada após abrir uma vantagem de 1min30seg para o pelotão.
Com um ataque perfeitamente cronometrado Philippe Gilbert (Bélgica) venceu o Campeonato Mundial de Estrada de 2012 em Valkenburg, Holanda. O belga atacou na subida final do Cauberg, distanciando um seleto grupo de favoritos.
Com um ataque na subida de Cauberg Philippe Gilbert deixa para trás os favoritos e vence Mundial.
Philippe Gilbert (Bélgica) vence o Campeonato Mundial de 2012 com um ataque em Cauberg.
Edvald Boasson Hagan (Noruega) e Alejandro Valverde (Espanha) completam as medalhas, enquanto o atual campeão Mark Cavendish (Grã-Bretanha) abandonou depois de trabalhar para a sua equipa na primeira metade da corrida.
Pódio Campeonato Mundial: Boasson Hagen, Gilbert e Valverde.
O melhor brasileiro na prova foi Rafael Andriato foi o único representante do Brasil na elite, e terminou na 49 posição e com 2 minutos e 21 segundos de atraso em relação ao Campeão Mundial.
Video: Chegada do Mundial 2012.
domingo, 23 de setembro de 2012
Mundial de Ciclismo 2012
O atual campeão Mark Cavendish admitiu que ele provavelmente vai ter que dizer adeus para a camisa arco-íris ele venceu 12 meses atrás, em Copenhague.
Pioneer lança medidor de potência
A gigante de eletrônicos Pioneer estão definidos para lançar seu novo medidor de força baseada em pe de velaa no segundo trimestre (abril-junho) de 2013. Apelidado de SGY-PM900 Pedalando Monitor de sensor e SGX-CA900 Cyclocomputer atleta, s
eu principal ponto de venda parece ser a capacidade de medir a esquerda / direita força do pedal, tanto em magnitude e direção. Isto significa que você pode obter uma análise detalhada de quando e onde você está colocando para baixo o poder durante o seu curso.
sábado, 22 de setembro de 2012
sexta-feira, 21 de setembro de 2012
quinta-feira, 20 de setembro de 2012
Vem ai COPA LIGHT
Vem ai uma das maiores provas do ciclismo nacional:
COPA LIGHT
29 de Setembro de 2012 (Sábado)
Congresso Técnico
Local: à confirmar.
Horário: 18hs
30 de setembro de 2012 (Domingo)
Local: Avenida Presidente Vargas (Circuito/Estrada).
Centro, Rio de Janeiro/RJ. A concentração de largada e chegada será próximo a Estatua de Zumbi.
Horário: Inicio 7h30
Categorias: TODAS
maiores informações: http://www.fecierj.org.br
Tony Martin conquista Mundial de CRI
O alemão Tony Martin conquistou o Bi Campeonato Mundial de CRI. A temporada dele em 2012 teve alguns contratempos (ele sofreu com queda, atropelamentos e teve um pneu furado na competição em uma prova de CRI).
Nas Olímpiadas de Londres mesmo sem estar em sua melhor forma física o alemão terminou em segundo lugar (medalha de prata), perdendo para o Campeão do Tour Bradley Wiggins.
Com a conquista desse título Tony Martin mostra que está entre os maiores contra relogista do mundo, ao lado de Bradley Wiggins, Cancellara e Taylor Phinney.
quarta-feira, 19 de setembro de 2012
Cavendish ainda não definiu equipe para 2013
Dentre as mudanças de equipes que acontecem todos os anos a grande expectativa está por conta do atleta britânico recordista de vitórias de etapas do Tour de France Mark Cavendish. Todos sabem que ele é hoje o maior sprinter da atualidade, porém o Campeão Mundial ainda não definiu qual será sua próxima equipe. Cavendish que em 2012 correu pela equipe Sky saiu uma vez que seu nome deixou de ser prioridade dentro do Time que conta com o campeão do Tour 2012 Wiggins e da revelação do ano Froome. Há rumores que em 2013 ele irá correr na Quick Step.
Quem ja definiu sua próxima equipe é o italiano Danile Bennati, que deixará de correr na RadioShack para correr na Saxo Bank, equipe do campeão da Vuelta da Espanha 2012, o espanhol Alberto Contador.
Omega Pharma conquista Mundial de CRI por Equipes
A conquista do Campeonato Mundial de CRI por Equipe conquistado pela Omega Pharma contou com muita emoção. Eles venceram na última subida, vencendo a equipe BMC por poucos segundos. A equipe campeã mundial foi formada por um time de contra relogistas como: Tony Martin, Sylvain Chavanel, Nick Terpstra, Peter Velitiz e Christof Wanderwalle (todos eles são titulares em seus países da seleção de CRI).
Foram exatos 03 segundos que tirou o título da equipe BMC, que na última subida teve que esperar Taylor Phiney companheiro da equipe, e isso custou caro, o título mundial.
Resultado do Campeonato Mundial de CRI por Equipes:
1. Omega Pharma-Quick Step 1:03:17.03
2. BMC Racing Team 1:03:20.33
3. Orica-GreenEDGE 1:04:04.23
4. Liquigas-Cannondale 1:04:21.90
5. Rabobank 1:04:25.20
2. BMC Racing Team 1:03:20.33
3. Orica-GreenEDGE 1:04:04.23
4. Liquigas-Cannondale 1:04:21.90
5. Rabobank 1:04:25.20
terça-feira, 18 de setembro de 2012
Fotos Contador - Vuelta da Espanha 2012
Pódio da Vuelta Espanha 2012 é todo de ciclistas espanhois:
1- Alberto Contador (Saxo Bank)
2- Alejandro Valverde (Movistar)
3- Joaquin Rodriguez (Katusha)
Contador conquista a Vuelta mais disputada de história e se torna BI Campeão da Vuelta. Ele é o único ciclista da atualidade que já venceu as 3 grandes Voltas (Giro, Tour e Vuelta). Apenas 05 ciclistas conseguiram esse mesmo feito.
Contador reconhece a força e garra de Rodriguez (Purito) nessa Vuelta da Espanha.
Ataque Alberto Contador Vuelta a Espana 2012 (Final)
A 17 Etapa da Vuelta da Espanha de 2012 foi sem dúvida marcada pelo ataque que Alberto Contador fez na montanha quando faltavam mais de 50 km para o fim da etapa.
Além de vencer a etapa Contador conquistou a camisa vermelha (líder) e venceu a Vuelta da Espanha de 2012.
segunda-feira, 17 de setembro de 2012
Internautas elegem Volta da Espanha a melhor grande Volta do Ano.
Os internautas de todo o Brasil elegeram a Volta da Espanha como a melhor Volta do Ano. As principais volta do circuito mundial de ciclismo são Giro de Itália, Tour de France e Volta da Espanha.
O Giro da Itália foi vencida esse ano pelo ciclista canadense Ryder Hesjedal, ele se tornou o primeiro canadense a vencer o Giro. O Tour de France foi vencida pelo britânico Bradley Wiggins, Wiggins venceu ainda esse ano as Olimpíadas no CRI e a Volta da Espanha foi vencida pelo espanhol Alberto Contador, que sem dúvida é um dos maiores corredores de grandes voltas na atualidade e já entrou para história vencendo todas as três grandes provas do ciclismo mundial.
Cada uma das provas apesar de terem em comum o tempo (3 semanas) tem as suas pecularidades. O Giro tem duras subidas em solo italiano, o Tour tem muita tradição e charme e a Volta da Espanha além de subidas intermináveis e cheia de ataques e disputas entre os competidores.
O Prólogo perguntou para os internautas qual foi a melhor entre as três na temporada de 2012. Com 76% dos votos para os internautas a melhor prova do ano foi a Volta da Espanha, marcada pela disputa entre Contador, Valverde, Rodriguez e Froome. Em seguida com 13% ficou o Giro da Itália onde Hesjedal conquistou a camisa rosa na última etapa. E, por fim, o Tour, a prova francesa teve apenas 9% dos votos.
sexta-feira, 14 de setembro de 2012
quinta-feira, 13 de setembro de 2012
quarta-feira, 12 de setembro de 2012
Pedal Domingo - 16/09
O nosso amigo Ricardo Paulista (GR Bikes) está convidando a todos para fazer um "Mega Pedal" no próximo domingo dia 16/09/2012. O treino será montanha na BR 262 para o Posto do Café.
Data: 16/09/2012
Local: Posto do Café - BR 262
Ponto de Encontro:
6h30 - Itapemirim (Cariacica)
7h00 - Posto de Viana.
Novas Rodas - Lightweight Fernweg
A Lightweight, famosa por suas rodas extremamente leves (e caras) lançou um novo modelo de rodas clincher.
Mais no começo do ano, a empresa havia lançado o modelo Fernweg na versão tubular e agora lançou o modelo clincher (para pneus com câmara).
Ainda não saíram muitas informações sobre a nova roda, como peso e preço. O que se sabe é que a roda possui 81mm de perfil, 16 raio na roda dianteira e 20 raios na roda traseira.
terça-feira, 11 de setembro de 2012
FRANCK SCHLECK - ELE INSISTE NA NEGATIVA
A vez de Frank Achleck chegou a ser flagrado no exame antidoping com substância diurética proibida, o ciclista luxemburguês afirmou que faz questão de fazer o segundo exame para servir de contraprova.
Franck afirma que não fez o uso de qualquer substância proibida e se o resultado persistir ele vai alegar envenenamento.
Fotos de Alberto Contador. Campeão Vuelta da Espanha.
Miguel Idurain e Alberto Contador - Vuleta 2012.
Hotel do Contador sempre lotado em toda Espanha.
Giro leve para soltar as pernas depois de tantos quilômetros.
Indo para mais uma etapa já como líder.
Recepção do grande campeão. Alberto Contador.
segunda-feira, 10 de setembro de 2012
Artigo: Treinamento Ciclístico
Treinamento Ciclístico: Por Renato Andre
Assim que chegou na equipe Garmin, o estrelado Murilo Fisher declarou ter se impressionado com os treinamentos científicos que eram realizados.
Científicos? Isso mesmo!!!!!!
Conceitualmente, o treinamento desportivo consta da repetição sistemática de exercícios dirigidos a melhora do rendimento físico, por meio da indução de adaptações funcionais e morfológicas. Este é um processo pedagógico que desenvolve habilidades técnicas, táticas, condicionantes e psicológicas.
Ao obedecer critérios científicos, é absolutamente necessário que o treinamento esteja descrito em planos temporais sobre uma ótica racional, com seus objetivos operacionalizados e verificações regulares da performance.
Neste sentido, os treinamentos científicos da equipe Garmin nada mais são que sessões de ciclismo com objetivos muito bem delimitados. Ou seja, treina-se de forma objetiva a fim de desenvolver, ora a potência anaeróbia, ora a capacidade aeróbia; ou tantas outras habilidades importantes para o ciclismo, como: a força de resistência; o controle motor; a velocidade de aproximação etc. É necessário ressaltar que cada habilidade citada se desenvolve com exercícios e intensidades específicas, daí a necessidade de fragmentar o treinamento em subgrupos de carga, que atinjam tais habilidades de forma significativa.
Por vezes perguntam-me: “Hoje rodei 100 km e amanhã rodarei 75 km, tá certo ou errado?”. Confesso que é sempre difícil responder perguntas desse tipo, pois não há como expor uma opinião consistente desconhecendo os propósitos atléticos individuais, bem como o histórico recente de treinamentos e os objetivos do atleta naquela temporada. Assim, comumente respondo: “Se não lhe trouxe nenhum malefício então deve estar certo.” É bem comum que o impasse continue com verbalizações do tipo: “Ah…..então quer dizer que não existe treinamento errado?”. Respondo prontamente: “Não foi isso que eu quis dizer”; até porque é impossível analisar a efetividade/validade de um treinamento de forma aleatória. Temos que avaliar o contexto do treinamento para, aí sim, postular se o treinamento realizado é adequado ou não.
Infelizmente é comum vermos ciclistas “treinando” de forma perigosa; fazendo volumes demasiadamente superiores aos recomendados, ou realizando treinamentos intervalados anaeróbios com muita frequência; ou pior, utilizando a planilha do amigo porque não tem treinador.
Tais condutas podem provocar danos, pois a inconsequência ao treinar pode representar o excessivo sobre o útil; o desequilíbrio acima do proveitoso; ou mesmo, a fadiga crônica ao invés da melhora do desempenho.
O treinamento adequado perpassa pelos pressupostos científicos e práticos, bem como, pelo feeling do professor/treinador e, fortemente, pelo desenvolvimento da cultura física do ciclista.
www.praquempedala.com.br
domingo, 9 de setembro de 2012
sábado, 8 de setembro de 2012
Contador vence Volta da Espanha 2012
Apesar da força e determinação de Joaquin Rodriguez (Katusha) como era de se esperar Alberto Contador (Saxo Bank) foi o grande campeão da Volta da Espanha 2012. Desde o inicio da Volta quatro ciclistas logo se destacaram e se mostraram como favoritos a vencer a Volta desde ano. Rodriguez (Katusha), Contador (Saxo Bank), Valverde (Movistar) e Froome (Sky) fizeram um bela disputa.
No fim Contador terminou em primeiro, Valverde em segundo, Rodriguez em terceiro e Froome na quarta colocação e com uma desvantagem para o líder de mais de 10 minutos.
Faltando poucas etapas para o fim Contador deu um ataque matador, ainda faltava mais de 50 km para o fim da etapa. Contador tirou a diferença para o líder e ainda abriu mais 2 minutos de vantagem. O "pistoleiro" venceu a etapa e vestiu a camisa de líder, não sendo mais alcançado pelos seus adversários.
Contador ataca faltando mais de 50 km para o final da etapa.
Emoção, alegria e lágrimas.
Emoção, alegria e lágrimas.
Contador não pode ser mais alcançado pelos adversários.
Campeão da Volta da Espanha 2012.
Contador está de volta para alegria do ciclismo mundial.
sexta-feira, 7 de setembro de 2012
quinta-feira, 6 de setembro de 2012
quarta-feira, 5 de setembro de 2012
Exibição histórica de Contador na Vuelta
Em meio a lágrimas, animado e feliz. Assim, Alberto Contador entrou para a história da Volta da Espanha.
A 50 quilômetros do final, Contador lançou um ataque que surpreendeu o Purito toda a equipe da Katusha. Joaquim Rodriguez ficou para trás no pacote quando o grupo de Alberto Contador e Alejandro Valverde também foi coroado em La Hoz com uma vantagem de 15 segundos.
Contador foi determinado e lutou muito, conquistando sua primeira vitória como depois de retornar à competição. Além da vitória Contador assumiu a camisa de líder da competição. Ele saiu em busca de vitória da etapa e da camisa vermelha.
terça-feira, 4 de setembro de 2012
Nutrição Esportiva: Alimentação e Atividade Física
Quando o assunto é saúde, a dupla alimentação equilibrada e atividade física regular sempre teve lugar de destaque. Um cardápio adequado é importante, tanto para o atleta profissional quanto para o praticante de atividade física, como forma de lazer pois:
•
| equilibra as necessidades energéticas do indivíduo; |
•
| oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; |
•
| permite uma recuperação mais rápida e adequada; |
•
| atua como um recurso ergogênico; |
•
| reduz a ação dos radicais livres; |
•
| evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras |
•
| evite praticar a atividade física em jejum; |
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faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício;
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opte por alimentos de baixo a moderado índice glicêmico. Assim, frutas como maçã, pêra além de pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e integral), torradas e sucos naturais podem ser usados antes da prática;
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•
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a ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;
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•
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alimentos ricos em óleo e gorduras e os muitos ácidos não são aconselháveis antes da atividade;
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•
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o café e os alimentos ricos em cafeína como chá mate e o preto são diuréticos e não devem ser usados em excesso antes do exercício;
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•
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a hidratação é importante até mesmo neste momento. Assim, consuma de 200 a 400 ml de água entre 60 e 30 minutos antes do exercício;
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•
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para evitar a distensão abdominal evite o consumo de alimentos com excesso de fibras antes do exercício;
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•
| é desaconselhada a prática de atividade física imediatamente após as grandes refeições (almoço e jantar). |
Em muitas situações, o tempo de atividade física é longo e para não haver perda de rendimento será preciso introduzir combustível energético durante a prática. Em academias, as atividades físicas com até 60 minutos de duração não necessitam do consumo de alimento durante a prática. Mas é importante manter a hidratação realizada continuamente, em pequenos goles.
Se o exercício tiver mais de 1 hora de duração, as bebidas carboidratadas são boas opções. Opte por bebidas que contiverem de 50 a 70 gramas de carboidrato por litro. Esta informação pode ser obtida no rótulo do produto. As bebidas devem conter também eletrólitos (sódio, potássio) que são perdidos durante a prática. O ideal é uma avaliação individual para saber as necessidades minerais. A bebida deve ser consumida em pequenos goles, em intervalos regulares (a cada 10 ou 15 minutos). A quantidade que deve ser consumida varia de acordo com o peso. Assim:
Para mulheres: 2 ml da bebida por Kg por hora
Para homens: 3 ml da bebida por Kg por hora
O consumo de alimentos fontes de carboidratos durante o exercício complementa a quantidade do nutriente ofertada pelas bebidas carboidratadas. Assim, frutas, barras de cereal e carboidratos em sache podem ser usadas a cada meia hora de prática da atividade.
Para mulheres: 2 ml da bebida por Kg por hora
Para homens: 3 ml da bebida por Kg por hora
O consumo de alimentos fontes de carboidratos durante o exercício complementa a quantidade do nutriente ofertada pelas bebidas carboidratadas. Assim, frutas, barras de cereal e carboidratos em sache podem ser usadas a cada meia hora de prática da atividade.
O cuidado com a alimentação continua após o término do treino ou da prova. Assim:
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tente incluir uma refeição tão logo a sua atividade termine. O ideal é que a atividade pós-exercício seja realizada nas duas primeiras horas após a prática. Caso seus horários não permitam incluir uma boa refeição após o treino, tenha sempre consigo uma barra de proteína, um sache de mel procure ingerí-los junto a sucos e iogurtes. Estes alimentos farão com que você aguarde o horário da refeição com mais tranqüilidade;
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após o exercício é sempre importante incluir alimentos com o índice glicêmico mais alto como pão branco, arroz, mel, sucos, frutas como melancia, banana. Associe a este carboidrato fontes e de proteínas como peito de frango, atum, queijos, peito de peru;
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o consumo de módulos de proteína (Whey Protein, albumina), cápsulas de aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada indivíduo.
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