Estar sempre saudável, com um bom condicionamento físico é vital para obter uma boa performance nas pedaladas. Não basta, porém, estar em dia com seu peso, alimentação, etc. O elemento força conta muito, por isso enrijecer e tonificar a musculatura do corpo é favorável para um melhor desempenho.
A prática da musculação, no entanto, deve ser realizada com os devidos cuidados e precauções, já que feita de maneira equivocada pode ocasionar uma série de problemas. O treino para o atleta é complexo e trabalha com diversos fatores como variação de carga, série, combinação de exercícios.
Quanto mais alta performance o atleta possuir maior a necessidade de aparelhos e exercícios dinâmicos. É necessário uma alternância constante, o ciclista, por realizar muitos exercícios aeróbicos, dificilmente ganha massa muscular o que também não é bom para o ciclista esse aumento de massa muscular.
Aqueles que pretendem abusar da atividade devem se precaver. O excesso de exercícios pode ocasionar uma sobrecarga no atleta, já que a relação peso/potência pode prejudicar o desempenho nas competições e dificultar a locomoção e agilidade ao longo do percurso, portanto fique atento aos detalhes e não abuse.
Prioridades
Quando nos referimos ao ciclista, muitos pensam que os membros inferiores, precisamente as pernas, devem ser a parte mais trabalhada na musculação. Certamente haverá um trabalho nesses membros, entretanto, o local mais importante, já que se trata do equilíbrio sobre a bicicleta, é o abdômen.
O ideal é equilibrar os treinos de hipertrofia ou resistência, buscando a junção da força e resistência.
Nenhum comentário:
Postar um comentário